Как легко и просто побороть упадок сил: полезная информация и рекомендации

Нет ни одного человека, который когда-нибудь не чувствовал бы упадка сил. К сожалению, нет такой таблетки, которую выпил бы и сразу наполнился бы энергией.

Поэтому учимся работать над собой и организовывать себя так, чтобы сохранять свою жизненную энергию.

Наш день начинается с утра. Возможно, вам помогут дополнительные 15 минут утром, и тогда ваш день начнется с размеренности и спокойствия. Дальше должен следовать хороший завтрак. Каша, творог, простокваша с булочкой, возможно кусок цыпленка или рыбы. Однако будьте осторожны с углеводами.

Всегда найдите минутку, чтобы составить план дел на день. Это не даст повседневным делам руководить вами в течение дня. Многим людям помогает двигаться вперед поставленная цель.

Ставьте перед собой задачи и добивайтесь их выполнения. Ну, про физические упражнения уже сказано столько, что не хочется повторяться.

Однако, подумайте, ведь не зря все так упорно советуют физическую активность от всех болезней. Может, следует попробовать тратить хотя бы минут 20 ежедневно. Не обязательно за раз сделать все упражнения. Даже полезнее будет разбить их на 3-4 захода по минут пять в течение дня. Поверьте, это время не окажется потраченным впустую.

Однако не переусердствуйте. Физическая усталость нам ни к чему. Не беритесь за все дела сразу. Всем известно - работа не волк... Научитесь передавать полномочия, если на вас взвалено слишком много обязанностей. Будь то домашние дела или обязанности на работе. Не ешьте много в течение дня.

Специалисты советуют - представьте всю еду, которую вы съедаете в течение дня. Мысленно разделите ее на 2 части. Первую часть вы должны съедать за завтраком. Вторую часть разделите пополам - это и будет обед и ужин. Не лишним будет прием комплекса витаминов и микроэлементов.

Старайтесь пить достаточно воды. Недостаток жидкости в организме приводит к упадку сил. Нельзя недосыпать. Это эмоционально истощит вас. В то же время лишний сон тоже как не странно приводит к усталости. Если у вас есть возможность и необходимость - прилягте на минут 20 днем.

Научитесь управлять своими эмоциями, пока они не стали управлять вами. Не секрет, что сильные чувства, например, гнев, опустошают человека. Потратьте лучше эту энергию на работу или поддержание хорошей формы. Раскрасьте свой мир в буквальном смысле слова.

Внесите больше красок в свою жизнь, больше солнечного света. Хорошая музыка может тонизировать и дать нужный настрой. И еще несколько слов про кофеин. Когда вы выпьете чашечку кофе - вы почувствуете себя энергичнее. Но если это будет много кофе, то будет обратный эффект. Во всем умеренность! Бессмертный полк – это уникальная народная акция, которая проходит каждый День Победы. Здесь рассказывают, какие атрибуты нужны для участия в шествии и где их можно заказать.