Какие витамины нужны при беременности: подробный обзор

Однако существует мнение, что чрезмерное употребление кальция в последние месяцы чревато окостенением черепа малыша, что очень тяжело для мамы в родах.

Витамин B6 (пиридоксин)

Этот витамин может помочь вам справиться с некоторыми признаками токсикоза: тошнотой по утрам, судорогами в ногах и снижает агрессивность и нервозность у будущей мамы.

Витамин В6 нужен для кроветворения, формирования центральной нервной системы ребенка, поддерживает функции костей и зубов.

Народный совет — принимать по 1 чайной ложке пивных дрожжей 2 раза в день. Витамин В6 часто включают в состав витаминных комплексов. Перед приемом лучше посоветуйтесь с врачом, народные рецепты, конечно, не на пустом месте придуманы, но современная медицина более продвинута.

Витамин В6 содержится в следующих продуктах:

• рыбе, максимально в пикше и кете,

• капусте

• цельнозерновом хлебе, овсе

• нешлифованном рисе

• гречке, фасоли

• кедровых орешках, грецких орехах, фундуке,

• печени, почках и сердце курицы

• пшеничных отрубях

Витамин B1 (тиамин)

Тиамин не восполняется организмом сам, поэтому его нужно пополнять ежедневно. Витамин В1 еще называют витамином оптимизма. Он способствует нормальной деятельности сердца и нервной системы.

Источниками витамина В1 являются:

• пивные дрожжи

• овсянка, гречка, ячмень, пшенка

• свинина, баранина, птица

Витамин В2 (рибофламин)

Этот витамин в обычной добеременной жизни отвечает за состояние кожи. Он помогает регенерировать клетки, способствует быстрому заживлению ран, после родов для мамы это особенно актуально. Так же улучшает функции формирования зрения.

В естественном виде витамин В2 содержится в:

• дрожжи

• молочные продукты

• миндаль, какао, кедровые арехи

• яйца куриные и перепелиные

• телятина, баранина, говядина

Витамин В12 (цианокобаламин)

Для овуляции, зачатия и наступления беременности витамин В12 очень важен. Недостаток его может привести к выкидышу.

Этот витамин нормализует работу нервной системы, а во время беременности помогает маме справиться с токсикозом, способствуя снижению тошноты и рвоты.

Натуральными источниками витамина В12 выступают:

• Говяжья и телячья печень

• Кисломолочные продукты

• дрожжи

• зеленые овощи

Витамин D (кальциферол)

Если ваша беременность пришлась на солнечное время года, то витамин D вы можете получать, гуляя на улице, под воздействием солнечных лучей он активно вырабатывается под кожей и обогащает ваш организм, а заодно и вашего малыша. Когда ваш малыш появится на свет, то витамин D скорее всего ему назначит педиатр в виде капелек для предотвращения рахита. Витамин D способствует транспортировке и всасыванию кальция организмом. http://casinopinup.info/